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  Você trabalha ou quer trabalhar com Recreação? Está precisando de atividades recreativas para o seu dia a dia, seja na escola ou em outro lugar?  Vem comigo que posso te ajudar!  Eu sou a Dani, professora de Educação Física formada em 1999. Desde sempre, a recreação sempre foi importante para o aprendizado através do movimento na escola. Nesse tempo, já trabalhei com educação física escolar, treinamento de times esportivos, colônias de férias... Sempre tive um excelente repertório de atividades e resolvi criar esse guia. Nele, estão brincadeiras, atividades, dinâmicas que envolvem crianças de todas as idades, inclusive adolescentes. Você receberá esse guia quase que imediatamente. O uso das atividades é bem rápido.   Esse guia tem 200 atividades que dinamizar o trabalho do professor e pode ser usado em todas as fases do ensino. Então, no meio dele você encontrará atividades para o primeiro ano da criança assim como atividades específicas juntas para determinado ob...

  O voleibol é um jogo que tem 6 jogadores de cada lado. Então, para falarmos de posição, temos que dar nome aos 6  e suas posições, que são: levantador, líbero, ponta( são 2 pontas), central (são 2 centrais, que revezam com o líbero) e oposto.  O jogo inicia com cada jogador em determinada posição na quadra e ocorre uma rotação, sendo que 3 permanecem próximos da rede e os outros 3 após a linha. Confira a seguir a função e importância de cada uma delas. Levantador O levantador é quem distribuirá a bola para o ataque. Então, a sua principal função no jogo é a armação do ataque. Essa ação costuma acontecer sempre no primeiro ou no segundo toque da equipe. Geralmente, esse atleta se posiciona na rede e no meio. Algumas equipes gostam de levantar a bola pela ponta, sendo essa a posição escolhida para o levantador. Ele vai levantar a bola com a ponta dos dedos para que os atacantes marquem o ponto. O levantador não necessariamente precisa ser um atleta muito alto mas tem que ...

A importância do ataque no jogo de voleibol é quase unânime na opinião de todas as pessoas relacionadas com o desporto. Até os anos 70, os ataques eram dentro de um padrão de força e inclusive de gesto técnico, como por exemplo, o apoio dos pés para o salto era feito de forma simultânea e com pés paralelos. 100 atividades para aulas de Voleibol Nos jogos olímpicos de Munique 1972, os japoneses e alemães começaram a demonstrar outros tipos de corrida e de saltos, como o salto em um pé. A quebra deste padrão passou a caracterizar a individualização do gesto, onde cada atleta se adapta as suas características. Deve-se trabalhar o ataque em todas as suas fases, trabalho este, que seguindo os padrões motores da idade (17 a 19 anos), utilizando tanto o método analítico como o global. Ivoilov (1986), afirma que o ataque é dividido somente em quatro etapas: corrida de aproximação, o salto, o golpe propriamente dito e a aterrissagem. O autor ainda completa que a corrida de aproximação se divide...

Descrição Aprender a movimentação de defesa no vôlei é fundamental para quem quer aprender essa modalidade, uma grande equipe é conhecida e reconhecida quando você vai ao treino e escuta o tênis cantar em quadra. No voleibol, a cobertura se refere a quando o time cerca o rebatedor no ataque e o bloqueador na defesa. O voleibol é um jogo de movimentos rápidos para cobrir a área da quadra. Todos os jogadores têm uma seção a cobrir em qualquer situação. Qualquer treino projetado deve primeiro ensinar a posição e depois ensinar a reação. Outras pessoas estão lendo Quais são os movimentos no voleibol? Exemplos de exercícios de defesa no voleibol Cobertura de principiantes Coloque cada jogador em sua posição "inicial". O treinador lança a bola por cima da rede. O líbero pega a bola e joga para o levantador. O levantador pega a bola e joga para o atacante de sua escolha. Após o atacante pegar a bola, o time inteiro se move para sua posição de cobertura. Faça isso para cada atacante...

A defesa no voleibol teve uma grande evolução, onde muito se discute que houve uma queda acentuada na qualidade do gesto técnico. As primeiras defesas no voleibol eram feitas apenas de toque por cima, ou mesmo com as mãos espalmadas, porém com o aumento da força de ataques, foi necessário uma postura diferente e mais apropriada. Com a mudança das regras o voleibol moderno passou a se permitir a utilização de todo o corpo par a execução de uma defesa, inclusive os dois toques simultâneos. Para um jogador possuir uma boa qualidade de defesa, é sua característica ligada ao caráter, isto é um defensor deve querer defender antes mesmo de ser um exímio executante da técnica de defesa. Um bom defensor deve ser combativo, tenaz, determinado e sobretudo “querer defender.” No voleibol moderno as adaptações de posicionamentos para se defender uma bola atacada pelo adversário, faz com que a atleta possua uma boa coordenação de movimentos e uma boa interpretação da ação da atleta adversária. Existi...

A  maioria do treinamento funcional realizado pelos atletas é, também, um treino do Core . Imagine um esporte como vôlei ou basquete em que os saltos são constantes: se os músculos do Core não estiverem desenvolvidos, o atleta apresentará problemas e surgirão dores ou lesões. Dentro da sessão de treino, ter uma parte específica par treinar a região estabilizadora do Core. São vários os motivos para colocar o treinamento funcional na periodização de esportes de rendimento, entre eles e, com mais destaque, estão o equilíbrio muscular, ter músculos mais preparados e com rápida resposta assim como a prevenção de lesões com o aumento da sobrecarga. O treinamento funcional tem como um dos seus pilares o fortalecimento do core, que é a região central de força do corpo, incluindo abdômen, lombar e quadris, e possibilita a estabilização da coluna vertebral. O fortalecimento desta região é importantíssima para quem joga voleibol, principalmente por causa da ...

  O Voleibol é um esporte muito praticado em quadras espalhadas por todo o país. Por ser um esportes que tem fundamentos mais dificeis de se executar d que o Futebol ou o Handebol é preciso que o professor foque na boa execução da machete, toque, saque e cortada para que o jogo tenha um bom andamento. Para ter um bom ensinamento desse esportes os professores precisam ter material para facilitar sua vida. Exercícios prontos (que já funcionaram com outros professores) para desenvolver na quadra, de acordo com nível da turma, vão fazer o aprendizado ser facilitado. Então vou indicar 4 ebooks para facilitar esse caminho para os professores: + de 300 Exercícios de Voleibol 100 Atividades para Voleibol Escolar   Top Minivoleibol    Voleibol Treino Eficaz   Espero que facilite a sua vida, como facilita a vida de professores que usam esses guias.

É sempre importante que ter variedade de exercícios no Voleibol para melhor aprendizado e motivação do aluno/praticante. O ataque é uma ação realizada próximo à rede e consiste em acertar a bola a fim de marcar um ponto. Geralmente é o terceiro contato de uma equipe com a bola.    O ataque realizado pelo levantador recebe o nome de bola de segunda. O ataque realizado no primeiro toque de um time após um erro de recepção do time adversário é chamado bola de xeque. Nem todas as ações que enviam a bola para a quadra adversária são consideradas de ataque. O saque e o bloqueio não são consideradas ações de ataque.    O atacante pode acertar a bola com força, realizando, assim, uma cortada, ou explorar um espaço vazio na quadra adversária, sem utilizar força, realizando uma largada ou pingada.    Os ataques podem ser realizados por qualquer jogador de um time, exceto pelo jogador líbero.   Para melhor entendimento, vamos fracionar sua e...

Para entender aquela variedade de jogadas que um jogo de voleibol apresenta, é preciso conhecer as posições e os sistemas táticos que potencializam as ações do jogo. Os sistemas táticos do voleibol são baseados nas posições do voleibol, que são as seguintes: A posição n.º 1 chama-se defesa direita, e é a posição de saque. A posição n.º 2 chama-se saída de rede. A posição n.º 3 chama-se meio de rede. A posição n.º 4 chama-se entrada de rede. A posição n.º 5 chama-se defesa esquerda. A posição n.º 6 chama-se defesa central. As posições 4, 3 e 2 são de ataque, portanto, somente os jogadores que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque. As posições 1, 6 e 5 são de defesa, os jogadores que as ocupam não podem bloquear, e só podem atacar se estiverem posicionados atrás da linha de ataque, na zona de defesa. Os jogadores da linha de ataque (posições 2, 3 e 4) podem participar normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). O jogador de defesa (posiçõe...

Esse combo é para professor ou estudante de Educação Física que quer ensinar Voleibol utilizando o método do minivoleibol e ter atividades para aplicar no método (ou em aulas normais!) O minivoleibol já é um método reconhecido para o ensino do Voleibol, que não é um esporte com fundamentos fáceis. Ao utilizá-lo, o professor facilita o aprendizado dos alunos iniciantes não só nos fundamentos mas, principalmente, na sua dinâmica de jogo. O guia TOP MINIVOLEIBOL traz as características desse método e como aplicá-lo, respeitando fases de desenvolvimento infantil e sugerindo introdução de pequenos/grandes jogos. Para melhor aprendizado do professor, ele está dividido assim: Introdução Breve História Metodologia do Minivoleibol Processo de ensino do Minivoleibol Fundamentos do Voleibol Planejamento e Aplicação do Minivoleibol A prática do Minivoleibol Já o guia TOP 100 é espetacular com 100 atividades de Voleibol foi criado por uma professora de Educação Física, q...

Simplesmente, porque não tem contato fisico. O contato entre os jogadores é frequentemente classificado por graus diferentes que variam de não -contato (non-contact), onde não há contato entre os jogadores, ao contato total (full-contact) ou esporte de colisão, onde as regras permitem o contato físico significativo. O voleibol faz parte do grupo de esportes com rede divisória. São modalidades que trabalham arremesso, lance ou batida na bola ou peteca, em direção à quadra oposta, sobre uma rede que divide os lados adversários, na tentativa que o rival não consiga devolvê-la, ou a devolva fora da quadra adversária, ou minimamente, tenha dificuldades para devolvê-la. No caso do voleibol, é necessário rebater uma bola, que possui confecção própria para a modalidade. Os esportes de invasão são caracterizados pelo fato de que as equipes precisam ocupar o setor da quadra/campo defendido pelo adversário para marcar pontos – gols, cestas ou touchdown – e, ao mesmo te...

O voleibol está entre os esportes mais populares do mundo. Esta modalidade tem como gestos esportivos uma grande quantidade de saltos repetitivos, em diversos movimentos como o de defesa (bloqueio), os movimentos de armação de jogadas (levantamento) e os movimentos de ataque (saque e finalização das jogadas). Os saltos por sua vez são gestos que no retorno ao solo podem provocar uma inadequada aterrissagem e provocar lesões como as entorses . Esses gestos tornam-se uma ameaça as articulações dos atletas devido a característica desse esporte ser de uma modalidade que muitas vezes permite o contato entre atletas . É nesse contato que muitas vezes aparecem as lesões, sendo a entorse a lesão mais frequente e o tornozelo a articulação mais acometida quando comparada com as outras articulações. A entorse de tornozelo é claramente a lesão mais comum no voleibol e a maioria delas ocorre na zona de rede, durante o contato tanto com um companheiro de equipe ou um ...

A importância de uma comissão técnica na preparação da equipe valoriza os conhecimentos específicos de diferentes áreas. A equipe técnica é dividida em: o técnico, o assistente técnico, os auxiliares técnicos, o preparador físico, o médico, o fisioterapeuta e o estatístico. Porém, deve haver um número ideal de integrantes, pois se há poucas pessoas o trabalho será maior, e se houver excesso de integrantes, haverá divisões de trabalho desnecessárias. O técnico é aquele que exerce as atividades técnicas, tendo autoridade para optar pela divisão do treinamento, formação técnica dos atletas e escolha das táticas da equipe. É ele que planeja o trabalho da temporada, elaborando os objetivos de acordo com o tempo e os meios disponíveis. O assistente técnico é aquele que deve ter conhecimentos eficientes do voleibol para dividir responsabilidades com o técnico em treinamentos e jogos e também discutir alternativas técnicas, táticas e pedagógicas. Deverá ter habilidade com a bola e ter noção ex...

O saque dá início ao rally, e é uma poderosa arma para se conquistar o ponto mais rapidamente, ou se quebrar a recepção adversária, facilitando-se assim o trabalho de bloqueio e defesa, pois um saque fraco facilita a recepção adversária e a sua conclusão ao ataque. Na regra atual, o erro do saque proporciona ponto ao adversário. Atualmente, o saque por baixo é restringido à categoria pré-mirim, sendo primordial para a execução de outros saques, pois trabalha o controle da força, direção da bola e a base no trabalho de pernas. - Saque por baixo - Posição inicial Pernas semifexionadas, afastadas aproximadamente na abertura dos ombros, sendo uma à frente; tronco inclinado à frente; quadril encaixado; braço semiflexionado à frente do corpo, apoiando a bola na palma da mão (correspondente à perna que está à frente); o outro braço ao lado e atrás do corpo; mão aberta com os dedos estendidos e separados, mão espalmada (correspondente à perna que está atrás) - Desenvolvimento Na posição inicia...

O levantamento é normalmente o segundo contato de um time com a bola. Seu principal objetivo consiste em posicioná-la de forma a permitir uma ação ofensiva por parte da equipe, ou seja, um ataque.  Todas as jogadas ofensivas no voleibol passam pelas mãos do levantador. E le é responsável por armar os ataques, passando ou "levantando" a bola para aquele que será o responsável por atacar. O "toque" é um dos fundamentos do voleibol mais importante para dar controle no momento de realizar o levantamento da bola para o ataque ou mesmo realizar um passe para o levantador, mas ao mesmo tempo exige bastante coordenação e técnica. Para ser um bom levantador, é preciso dominar a técnica, ter bom entrosamento com os atacantes e ainda ter boa leitura de jogo, para identificar qual a melhor decisão a ser tomada. A exemplo do passe, pode-se distinguir o levantamento pela forma como o jogador executa o movimento, ou seja, como "levanta...

A pliometria tem grande importância em seus aspectos ocasionadores na alteração da força explosiva muscular, faz-se indispensável a reflexão sobre o assunto para se conseguir apontadores no sentido de aprimoramento das qualidades físicas e esquemas táticos de atletas e equipes, podendo assim, chegar à melhoria de resultados e possíveis conquistas vencedoras. Por isso, ela é tão importante no Voleibol. Nem preciso dizer que a preparação física desempenha um papel essencial no voleibol, visando o alargamento das competências que permitem criar qualidades adequadas ao domínio das atuações de jogo e à concretização de uma atitude competitiva mais eficiente. Uma das peculiaridades do voleibol é a necessidade de quase todos os jogadores saltarem, sendo então o salto vertical uma das ações mais importantes durante o jogo. É bem comum ver atletas de alto nível com um bom potencial de salto, pois o atleta que consegue saltar mais tem vantagens contra a equipe adver...

O voleibol é um dos esportes mais praticados na atualidade. Está presente nas competições esportivas, nos jogos escolares e na recreação. Nesse esporte, os praticantes utilizam alguns movimentos específicos como: saque, manchete, bloqueio, levantamento, toque, entre outros. O ataque é, em geral, o terceiro contato de um time com a bola. O objetivo deste fundamento é fazer a bola aterrissar na quadra adversária, conquistando deste modo o ponto em disputa. Para realizar o ataque, o jogador dá uma série de passos contados ("passada"), salta e então projeta seu corpo para a frente, transferindo deste modo seu peso para a bola no momento do contato. A cortada é um tipo de ataque muito utilizado pelos jogadores no voleibol. Consiste em golpear a bola, rápida e violentamente, com uma das mãos, procurando fazê-la tocar a quadra adversária. O voleibol contemporâneo envolve diversas técnicas individuais de ataque: - Ataque do fundo: ataque realizado por um jogador que não se encontra n...

No voleibol atual, a maior parte das equipes consideradas de alto rendimento utilizam o sistema de jogo 5 x 1. Esta proposta de jogo é baseada na formação que conta com apenas um levantador e cinco atacantes. O alto grau de especialização é a principal característica deste sistema, o que proporciona a equipe uma estrutura mais veloz e precisa no desenrolar do jogo, além de um maior sincronismo nas jogadas ofensivas. As particularidades que dizem respeito a cada função serão apresentadas a seguir:     O Levantador é considerado pelos especialistas o cérebro da equipe. Deve dominar com maestria a técnica do toque, ser ágil, ter capacidade de liderar a equipe e uma apurada visão periférica. Este atleta deve ter uma ampla capacidade de analisar as condições que são apresentadas pelo jogo e manter sempre uma lucidez que o permita tomar as decisões mais adequadas para a sua equipe. Este atleta tem a necessidade de estabelecer um plano de jogo que possibilite a obtenção do máximo aproveitamen...

  Para aguentarem os saltos, os agachamentos e os tiros (e a dificuldade imposta pela areia fofa), as jogadores de Vôlei de Praia mantêm um condicionamento físico impecável. Não basta saber a técnica do esporte. Se elas não tiverem fôlego, não vão conseguir executar os movimentos da forma correta. Além da série de musculação na academia, é importante fazer um circuito funcional na praia, onde simula-se situações da partida. A ideia é melhorar a condição cardiorrespiratória para que tivessem velocidade e resistência muscular durante o jogo. Para nós – simples mortais –, o treino ajuda a ganhar tônus e queima até 400 calorias. Ele tem curta duração porque é muito intenso. A areia exige bastante da musculatura profunda, responsável pela nossa estabilidade A seguir, confira um circuito na areia inspirado nas esportistas do vôlei de praia. A próxima corridinha à beira-m...

Todos os jogadores devem ficar atentos durante a ação defensiva — mesmo o levantador. Em geral, aqueles que estão posicionados na rede sobem para bloquear o ataque adversário, enquanto os restantes se espalham na quadra para fazer a cobertura e tentar o contra-ataque no Voleibol . Uma das técnicas de defesa que tem é o Rolamento. O rolamento é uma ação acrobática utilizada para recuperar bolas que estão fora do alcance da manchete, através do qual o jogador cobre uma distância razoável em um curto espaço de tempo. Depois de fazer uma defesa próxima ao chão, o jogador deve rolar com as costas para evitar lesões no Voleibol ; Agora conheceremos os tipos de rolamentos. Estes movimentos são ensinados na fase em que o aluno já tenha um bom domínio do fundamento passe e manchete no Voleibol. Rolamento dorsal Forma de Execução: O jogador projeta ao chão e termina rolando sobre o ombro, fazendo assim, a movimentação mais rápid...