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Uma boa impulsão é uma das grandes preocupações do praticante de Voleibol. Importante em saques, ataques e bloqueios, além de levantamentos, quem consegue desenvolver uma boa impulsão sai, sem dúvida, na frente. Uma das formas de trabalhar e melhorar a impulsão no Voleibol é a Pliometria. O termo pliometria foi introduzido pelo treinador norte-americano Fred Wilt em 1975. Essa técnica tornou-se popular nos anos 60 e 70 e foi responsabilizada pelo sucesso dos atletas do leste europeu na época. Com o passar dos anos, o método pliométrico se tornou imprescindível a qualquer plano de treinamento físico, direcionado para a prática do voleibol, bem como, para as modalidades desportivas que possuem características semelhantes. A preparação física desempenha um papel essencial no voleibol, visando o alargamento das competências que permitem criar qualidades adequadas ao domínio das atuações de jogo e à concretização de uma atitude competitiva mais eficiente. Uma das peculiaridades do voleibol

O bloqueio é uma ação técnico-tática defensiva e ao mesmo tempo ofensiva do voleibol que consiste em interceptar ou amortecer o ataque da equipe adversária. Ação defensiva é a de buscar interceptar a passagem da bola em sua própria quadra ou amortecer o ataque, facilitando a defesa. Há também a ação ofensiva já que outro objetivo é rebatê-la na quadra adversária através da invasão do espaço adversário (bloqueio ofensivo). Esta característica é mais observada em jogadores mais treinados, que possuem maior estatura e impulsão vertical mais desenvolvida. Técnica de deslocamentos Passada lateral : com os ombros paralelos a rede deslocar com passadas laterais. Passada de frente e giro: desloca correndo, gira e salta no momento do ataque. Passadas cruzadas e ajuste com passada lateral : desloca em passada cruzada e faz o ajuste (momento de equilíbrio do bloqueador para realizar a impulsão) em passada lateral. Com uma ou mais Passadas De Frente com Giro : da postura fundamental, o jogador cor