x Voleibol EF

O voleibol requer velocidade, agilidade e trabalho em equipe. Seja você um jogador experiente ou inexperiente, bons jogadores sabem que há sempre espaço para melhorias. Aprender quais técnicas de seu jogo podem melhorar pode ajudá-lo a desenvolvê-lo como um jogador, melhorando suas habilidades, trabalho em equipe e seu desempenho atlético. Vamos a 5 pontos básicos que você precisa melhorar. 1 - Aprenda a sacar por cima. Apesar de muitos jogadores terem aperfeiçoado o saque com pulo, um saque simples por cima pode ser bem eficaz. Fique atrás da linha de saque, lance a bola para uma altura confortável sobre sua cabeça e bata com a palma da mão na bola o mais forte que puder. A bola tem de ficar nos limites do outro lado da quadra. Embora os saques por baixos também coloquem a bola em jogo, eles são mais fácil de defender do que um saque por cima. Pratique seu lançamento de saque. Para ambos os tipos de saque, lance a bola para que sua mão bata na parte mais baixo dela. Tente bater a bola...

Descrição Sistema 6x0 No Sistema 6x0, também chamado de sistema 6x6, todos farão a função tanto de levantadores como de atacantes ou defensores. É o sistema mais simples de todos, e normalmente é usado em equipes que estão iniciando o treinamento no esporte. Neste sistema, o levantador será aquele que estiver na posição 3 (no meio da rede, onde normalmente fica o jogador "meio-de-rede"). Por isso, este sistema provoca pouca efetividade na cortada e na utilização do bloqueio. Com o advento do líbero, esta tática voltou a ser usada algumas vezes dentro da partida (explicação na seção "líbero") Sistema 4x2 simples No 4x2 simples há dois levantadores, que se colocam nas posições diagonais da quadra, mais quatro atacantes. Com esse sistema, há sempre um levantador na rede juntamente com dois atacantes. Sistema 5x1 O Sistema 5x1 é o mais utilizado atualmente. Por ter apenas 1 levantador, ele atua, quando está na zona de ataque, igual aos levantadores do sistema 4x2 simple...

O voleibol é atualmente uma das atividades mais requisitadas no desenvolvimento das aulas de educação física nas escolas. A grande popularidade atingida pela modalidade fez com que a sua prática fosse intensificada, atraindo uma maior atenção dos alunos. Uma boa parte das crianças e adolescentes só tem acesso à prática de alguma modalidade desportiva nas aulas de educação física escolar. Então, é importantíssimo o professor que trabalha com essa modalidade ter variedade de atividades para que os exercícios de voleibol sejam bem executados! Se você trabalha com crianças ou adolescentes e lida com Voleibol, não pode deixa de conhecer o "TOP 100 VOLEIBOL". O guia 100 atividades de Voleibol foi criado por uma professora de Educação Física, que lida com escola e voleibol desde 2000 e foi fruto de uma pesquisa ampla. As atividades foram divididas em: Atividades diversas Atividades para Saque Atividades para Manchete Atividades para Toque Atividades p...

Durante o processo de treinamento, qualquer negligência nos tipos de preparação física, técnica, tática e psicológica pode interferir no desempenho da performance. Portanto, o ideal seria saber como trabalhar cada fator e em que momento do treinamento o fator tem maior importância, para assim termos a evolução do time e da performance (HERNANDES, 2002). Na planificação do treinamento, existem vários métodos e propostas, porém a base pode ser exemplificada em dois grupos: periodização do treinamento e os princípios básicos do treinamento. Hernandes (2002) propõe os seguintes princípios básicos do treinamento que devem ser considerados: a) Especificidade do treinamento - onde o exercício proposto no treinamento é que determina a transferência (negativa ou positiva) ou não da performance; b) A individualidade biológica - é outro princípio importante, pois cada organismo responde diferentemente em níveis de adaptação e a um estímulo. Justamente por isso, o programa de treinamento deve ser ...

O bloqueio é considerado por alguns estudiosos como um dos fundamentos mais fáceis de serem aprendidos (BIZZOCCHI, 2000), afirmação que discordamos. Com a evolução do ataque no voleibol, a participação do bloqueio no jogo passou a ser mais e mais efetiva. Somente em 1961 houve a permissão da invasão do bloqueio à quadra adversária e na década de 70 a introdução das antenas limitou o espaço para o ataque e, por conseguinte o do bloqueio. Porém naquele momento o bloqueio era considerado um toque e somente em 1976 passou a não ser contado como um contato. 100 atividades para aulas de Voleibol A velocidade do jogo mudou e a utilização de 4 atacantes é hoje uma realidade do voleibol moderno, criando ainda mais dificuldade para as atletas conseguirem uma atuação que converta em pontos para sua equipe. Por estes e outros motivos é que consideramos que o bloqueio é um fundamento complexo e de difícil aprendizado. A bloqueadora precisa analisar vários aspectos, como, qualidade da recepção adver...

“ É a capacidade e a qualidade que tem o indivíduo de executar movimentos de grande amplitude angular por si mesmo ou sob a influência de forças externas” (HARRE,1976;FREY,1977;WEINECK,1986). – FLEXIBILIDADE CORPORAL A flexibilidade corporal tem duas significações : uma relativa à capacidade adaptativa do organismo como um todo para cumprir as tarefas motoras específicas do dia-a-dia do homem e a outra relativa à qualidade das estruturas orgânicas que intervêm na execução de tarefas motoras ambas, portanto, determinadas geneticamente. – DEFINIÇÃO OPERACIONAL A flexibilidade corporal pode ser entendida como a capacidade de executar movimentos de grande amplitude através da ação da musculatura agônica, acumulando energia cinética potencial que pode ser utilizada na execução de tarefas motoras que requerem velocidade e/ou potência da contração muscular, tais como lançamentos, partidas etc. 100 atividades para aulas de Voleibol A flexibilidade corporal, do ponto de vista educativo-físico, ...

100 atividades para aulas de Voleibol