x Voleibol EF

O vôlei de praia é um esporte que vem chamando muita atenção e que é praticado em condições ambientais extremas, onde os jogadores são obrigados a executar ações contínuas sob altas temperaturas e alta umidade.  Diante desse aumento vertiginoso de praticantes, os mesmos (praticantes) vem buscando realizar treinamentos físicos para a melhora da sua condição para a pratica do vôlei de praia. Dessa forma, o aquecimento para o vôlei de praia antes de treinos físico para essa modalidade deverão ser realizados de forma correta e eficiente, buscando evitar a ocorrência de indesejadas lesões.  Os movimentos devem ser adaptados para que todos possam jogar com força, segurança e prazer, proporcionando momentos recreativos.  Movimentos simples adaptados do volleyball convencional, auxilia a qualidade de vida social, desenvolve o aspecto cognitivo, fisiológico, coordenação motora, agilidade, velocidade e flexibilidade, auxiliando as atividades da vida diária. ...

Uma boa impulsão é uma das grandes preocupações do praticante de Voleibol. Importante em saques, ataques e bloqueios, além de levantamentos, quem consegue desenvolver uma boa impulsão sai, sem dúvida, na frente. Uma das formas de trabalhar e melhorar a impulsão no Voleibol é a Pliometria. O termo pliometria foi introduzido pelo treinador norte-americano Fred Wilt em 1975. Essa técnica tornou-se popular nos anos 60 e 70 e foi responsabilizada pelo sucesso dos atletas do leste europeu na época. Com o passar dos anos, o método pliométrico se tornou imprescindível a qualquer plano de treinamento físico, direcionado para a prática do voleibol, bem como, para as modalidades desportivas que possuem características semelhantes. A preparação física desempenha um papel essencial no voleibol, visando o alargamento das competências que permitem criar qualidades adequadas ao domínio das atuações de jogo e à concretização de uma atitude competitiva mais eficiente. Uma das peculiaridades do voleibol ...

O bloqueio é uma ação técnico-tática defensiva e ao mesmo tempo ofensiva do voleibol que consiste em interceptar ou amortecer o ataque da equipe adversária. Ação defensiva é a de buscar interceptar a passagem da bola em sua própria quadra ou amortecer o ataque, facilitando a defesa. Há também a ação ofensiva já que outro objetivo é rebatê-la na quadra adversária através da invasão do espaço adversário (bloqueio ofensivo). Esta característica é mais observada em jogadores mais treinados, que possuem maior estatura e impulsão vertical mais desenvolvida. Técnica de deslocamentos Passada lateral : com os ombros paralelos a rede deslocar com passadas laterais. Passada de frente e giro: desloca correndo, gira e salta no momento do ataque. Passadas cruzadas e ajuste com passada lateral : desloca em passada cruzada e faz o ajuste (momento de equilíbrio do bloqueador para realizar a impulsão) em passada lateral. Com uma ou mais Passadas De Frente com Giro : da postura fundamental, o jogador cor...

Uma das coisas mais difíceis que há para o profissional que trabalha com Voleibol é ter atividades que motivem os seus alunos em aulas contínuas. O ensino do Voleibol não é fácil como o futebol ou handebol, que tem movimentos mais simples nos fundamentos. Os fundamentos do Voleibol exigem movimentos combinados e gestos próprios. Para o seu aprendizado, quanto mais atividades diversificadas, melhor. Veja um breve resumo dos fundamentos abaixo. Saque: O saque ou serviço marca o início de uma disputa de pontos no voleibol. Um jogador posta-se atrás da linha de fundo de sua quadra, estende o braço e acerta a bola, de forma a fazê-la atravessar o espaço aéreo acima da rede delimitado pelas antenas e aterrisar na quadra adversária. Seu principal objetivo consiste em dificultar a recepção de seu oponente controlando a aceleração e a trajetória da bola.  Passe: Também chamado recepção, o passe é o primeiro contato com a bola por parte do time que não está sacando e consiste, em última análise,...

Os jogos de voleibol de praia são disputados em dois sets, com 21 pontos cada. Se houver empate, é disputado um tie-break de 15 pontos. A cada sete pontos, as duplas trocam de lado para não serem afetadas pelas condições climáticas, como sol no rosto e vento forte. A parte física é mais intensa, o fato de trabalharmos com dupla faz  se comunicar mais. Na quadra a distribuição fica maior, trabalhamos mais defesa, o bloqueio tem que ser mais eficiente, a parte física tem que estar em dia. É preciso ter cuidado com as lesões no Voleibol de Praia O esporte é disputado por duas duplas que se enfrentam em quadras com 16m de cumprimento por 8m de largura. O Brasil foi ao alto do pódio com as duplas Jaqueline e Sandra (Atlanta 96), Emanuel e Ricardo (Atenas 04) e Alisson e Bruno (Rio 16). Outras regras básicas: O jogo será vencido pela dupla que ganhar dois sets. Assim, não há um tempo exato para a duração de uma partida de vôlei de praia. Vencerá...

O voleibol apresenta uma série de dificuldades motoras, como velocidade, destreza, habilidade de salto e reflexos, além de exigir também atenção e raciocínio rápido para organizar as jogadas, características estas que podem desestimular muitas crianças se estas só começarem a jogar depois dos 14 anos. Nesta idade o medo de rejeição e aceitação pelo outro pode inibir um iniciante no esporte pela exigência de habilidades necessárias, o que justifica uma iniciação lúdica ao jogo de vôlei antes da forma tradicional e mais elaborada. E isto pode ser conseguido através do mini-voleibol. Quer atividades para suas aulas de Voleibol? Conheça o TOP 100 Voleibol , com atividades para todos os fundamentos. Clique aqui !     O mini-voleibol é um método simples e adaptado às necessidades das crianças de 08 a 14 anos, para a aprendizagem do voleibol, jogado por duas equipes compostas por menos de 6 jogadores em cada time, resultante de reflexões didáticas onde as ações compl...

Objetivo da aula: Trabalhas as técnicas de defesa com os alunos, ensinando através de exercícios lúdicos, trabalhando com coordenação motora, treinando posicionamento para recepção e agilidade. As técnicas de defesa são Peixinho: o jogador atira-se no ar, como se estivesse mergulhando, para interceptar uma bola, e termina o movimento sob o próprio abdômen. Rolamento: o jogador rola lateralmente sobre o próprio corpo após ter feito contato com a bola. Esta técnica é utilizada, especialmente, para minimizar a possibilidade de contusões após a queda que é resultado da força com que uma bola fora cortada pelo adversário. Martelo: o jogador acerta a bola com as duas mãos fechadas sobre si mesmas, como numa oração. Esta técnica é empregada, especialmente, para interceptar a trajetória de bolas que se encontram a uma altura que não permite o emprego da manchete, mas para as quais o uso do toque não é adequado, pois a velocidade é grande demais para a correta mani...